过程工程所分享微讲堂第十七讲顺利举办

　　11月19日下午2点，由过程工程所工会主办、资源化工分工会承办的分享微讲堂第十七讲在过程大厦五层多功能厅顺利举办。本次微讲堂邀请到中科院心理学研究所副教授黄峥作“幸福人生，从心开始”主题讲座，系统讲解了压力管理与情绪调适六法。全所五十余名职工和学生参加了此次活动。 

　　讲座在共同做手指操的轻松愉悦氛围中开始。黄峥首先介绍了生活中常见的压力和负面情绪源，以霍尔姆斯生活事件压力指数表展示了目前人群主要面对的生活压力事件种类及其指数。随后简单介绍了长期压力会带来慢性疲劳综合症、肠应激综合症以及办公室综合症等临床表现，及焦虑、抑郁等各项心理问题。对于如何在心理和健康方面进行自我调节，增强压力管理能力和幸福感，黄峥借助丰富的例子娓娓而谈，表示可以遵循压力管理与情绪调适六法对于身体以及生活压力进行调节，并向大家系统介绍了2分钟策略、20分钟策略、2小时策略、2天策略、2年策略和20年策略的心理调试方法。 

　　讲座最后，黄峥谈到，“花点时间,什么都不做,这是放松的开始；花点时间,去思考,这是进步的开始；花点时间,去阅读,这是智慧的开始；花点时间,去运动,这是健康的开始；花点时间,去旅行,这是增长见闻的开始；花点时间,去关怀社会,这是服务的开始。”希望与大家一起成长、共勉。 

　　会后大家积极与黄峥进行交流，就工作以及生活学习方面的实际压力问题进行了探讨，参会人员纷纷表示获益匪浅，学到了很多压力调节的实用方法。 

　　黄峥，毕业于北京大学，临床心理学博士。现任中国科学院心理研究所副教授，中央国家机关职工心理健康咨询中心副主任。兼任中国心理学会心理危机干预工作委员会秘书长、中国心理学会临床与咨询心理分会委员、中国妇女发展基金会医学专家委员会副主任委员等社会职务。主要研究领域为应急与心理调适，心理动力学治疗，人工智能咨询等等。 

　　本次讲座由浅入深介绍了六种自我调节心理的方式和压力缓解的方法，并且提供了丰富的心理学相关的研究资料案例和实用的策略供大家参考和实践，对提升广大职工、研究生的自我调节能力，释放工作、生活压力，形成积极向上的工作氛围有良好的引导作用。 

　　（党群办公室）