跑步协会2017年度计划

　　根据《中国科学院关于贯彻落实〈全民健身计划（2016-2020）〉的实施意见》的指示精神，本着“我运动我健康 我快乐”的宗旨，制定过程工程所跑步协会2017年度活动计划，详情如下：  

　　一、活动形式  

　　跑步协会组织的活动内容包括但不限于素质训练、聚乐跑活动以及聚乐跑积分竞赛这三种形式。其中素质训练全年共举办50次左右，每次预计参与人数15人左右；聚乐跑(走)积分赛每月评奖一次，每次评选获奖者5人。 

　　二、活动时间  

　　素质训练：周三12：00-13：00，过程大厦地下活动室或五楼多功能厅。每次预计参与人数10-15人。 

　　目的是提高身体的力量、平衡、协调等综合的身体能力，缓解身体疲劳，增强肌体代谢，强化肌肉力量，改善体态的不均衡等。 

　　聚乐跑活动：微信群内不定期约跑，5-10公里场地约跑，清华大学紫荆操场。 

　　活动内容包括热身/匀速、节奏、间歇、变速跑/放松/拉伸等流程。目的是锻炼内脏器官，改善呼吸和心血管系统，提高人体的耐久力，增强最大摄氧量，提高肌肉的乳酸阈值，而且还是锻炼毅力、耐心、恒心的良好渠道，以便于自己获得一个好的身体，能够更好的为工作和生活提供强有盾的支撑和保障。 

　　备注：如果你想参加马拉松/百公里越野跑，那你更不应错过！ 

　　聚乐跑竞赛： 

　　1.线下形式：每周参加聚乐跑活动的，单次计2分 

　　2.线上形式：每周一/周五，在“走跑吧”协会微信群内上传当日5公里（含）以上的跑步/健步走记录（跑步机记录照片/跑步软件截图均可），计1分。 

　　3.每月积分累计之和的前5名，颁发小礼品，并获得当月“聚乐跑达人”光荣称号。 

　　　　三、组织形式  

　　在所工会领导下，跑协负责人与协会成员共同管理协会。  

　　每次素质训练或聚乐跑活动前，在协会微信群发布通知，协会成员根据个人情况，自主报名。 

　　　　四、入会方式  

　　采取自愿加入、自愿退出的形式。加入跑协微信群成为协会成员，接收最新活动信息；也可到过程大厦462房间咨询报名。 

　　世间万物，唯有身体是自己的，加入我们吧，一起跑过人生第一个“十公里”！